4/17股四頭肌拉傷後，受傷當下已經冰敷處理，並且使用洛克貼貼在傷患處，（洛克貼功能是什麼看這裡https://youtu.be/NTOjvqoyMto）
今天是開始自己復健的第一天，這幾週的目標，放在保持最多肌力，並且找回肌肉原有長度跟張力，之後再慢慢開始加上阻力。
考慮到剛剛受傷沒幾天，股四頭肌練自己體重都無法承擔，一開始先慢慢找回肌肉長度，給與局部肌力，整合肌力跟動作，最後在把範圍固定起來做空氣車⋯⋯
受傷沒有很恐怖，最恐怖的是不知道後續處理方式，肌肉拉傷並不是完全不動等他痊癒，如果沒有做好後續作業，肌肉的結痂會提升二次受傷的風險，必須在復原過程給予正確訓練，讓肌肉慢慢對正，重新長齊！
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